文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。自1993年入职安定医院，他从事精神科临床工作已有30余年。担任精神科病房主任20余年，他见识过无数幽暗的精神角落。

在那些角落里，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，有被母爱裹挟的女儿，有被抽动症和强迫症折磨的少年，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。他说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

2026年1月，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。他提出，正常与异常之间，从来都不是泾渭分明，而是一道渐变的光谱。

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，我们总觉得“不正常”，但正常与不正常之间，界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，肯定是异常的，在大多数普通人群中不会出现，而且具备病理、生理基础。

界限相对模糊的，主要是抑郁、焦虑、强迫，还有一些人格层面的问题，以及过度焦虑的状态。但有时候换个角度看，这些表现也可以算作正常。比如强迫特质，在会计、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、不注重细节，就很难做出成绩，也成不了优秀的科学家、会计师或教授。

但在普通人看来，他们这种过于细致、过分关注细节的表现，又显得有些极端。所以不能一概而论。

《中国科学报》：有文献提出，在人类远古时期，抑郁可能具有正向意义，比如保存能量、回避风险，甚至促使个体主动求助，是一种积极的本能。但到了现代社会，这种特质似乎不再适用，因此才表现为“异类”或不适应，难以融入社会。

姜涛：

是的，焦虑也是如此。在远古时期，社会发展水平不高，人只有时刻处于焦虑、警觉的状态，才能生存下来，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。只要有一点风吹草动、一点异常，焦虑机制就会启动，儿茶酚胺水平飙升，人会立刻做出明确反应，比如逃跑、攻击或防卫。

但现在的生存压力早已不同于远古时期，如果仍然时刻紧张、恐惧，总觉得生命受到威胁，那显然就是异常了。

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、焦虑症患者的共性，首先是性格相对内敛，过度纠结细节，做事谨慎，遇事习惯往坏处想，缺乏足够的自信与耐力，还会对未来做出很多消极设想。简单说，就是缺乏自信、缺乏耐力、缺乏主动性，容易陷入孤独。

《中国科学报》：走在大街上，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？

姜涛：

大多数人从外表是看不出来的。但抑郁、焦虑的人，有时会表现出一些特征。

比如焦虑的人，眼神可能比较游离，眼珠经常乱动，眉头紧皱，小动作特别多，还可能伴有身体颤抖、肌肉紧张的表现，头发甚至会有种“炸立”的状态。

抑郁的人，眼神会显得迷茫、忧郁，表情愁苦，动作迟缓，反应不够灵活，说话语速偏慢，交谈中情绪低沉、忧郁。而焦虑的人说话比较急促，语音语调不稳定，还经常带有颤音。

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，做一个长期项目，可能多年都没有成果，尤其是博士生，有的五六年都无法毕业。

姜涛：

关联很大。科研人员、作家、会计、教师以及医务工作者，这些职业都容易出现焦虑问题。你看那些无法顺利毕业的博士生，自杀事件时有发生。

《中国科学报》：攻读博士、攻克难题，要求学生顽强、坚韧，有坚定信念，但不是每个人都具备这样的性格与特质。不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，终止学业。

其实退学还好，虽然心里会失望、失落，但身心还能保持健康。就怕那些明明完成不了，却非要硬扛，努力了又没结果，最后走进死胡同，进也进不去、退也退不出来的人，这个时候就比较麻烦了。

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。

姜涛：

没错。一定要让自己的能力，和所做的任务、设定的目标相匹配。

《中国科学报》：在你的临床工作中，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。有不少研究生，选专业的时候稀里糊涂，考上的既不是自己喜欢的，也不是自己擅长的，读起来就非常艰难。导师难受，家长难受，自己也难受，身边的辅导员、同学也跟着操心。最后因完不成学业前来求助的，我们都会建议他赶紧终止，别让自己太煎熬，及时放弃，去做自己喜欢的事。

《中国科学报》：要“断舍离”，就意味着放弃很多已有的付出，还要面对家庭的期望、社会的预期，这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，在父母的要求下学了中医，成绩也很好，但到了博士毕业的时候，他是真的不想干这行了，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，所以就特别消极，反复拖延，毕不了业，最后因为痛苦、抑郁来就诊。我就跟他说：如果这件事让你这么难受、煎熬，那就放弃，去做自己喜欢的事就好。

他最后放弃了中医专业，去搞历史哲学了。

《中国科学报》：科学家、作家这类人群，和抑郁的关联性更强，是因为他们会长时间沉浸在某一件事、某一个问题里，不能自拔才导致的？

姜涛：

科学家这类人群，可能会为了一个想法、一条研究思路全身心投入，然后陷入其中走不出来，被问题所困扰。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，最后就可能崩溃，出现焦虑情绪，甚至偏执的表现。

而教师和心理医生，可能会在与患者、受众交流的过程中，受到对方情绪的“污染”，共情太深、陷得太深。包括一些演员也是，入戏过深，这时就可能出现抑郁、焦虑问题。作家有时写到一定程度，会把自己代入创作的角色，也会出现抑郁。这些都是因为共情过深，没有及时抽离导致的。

精神科医生的发泄室

《中国科学报》：那你的同行、同事，接触这类患者多了，会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。很多心理治疗师、心理咨询师、精神科医生，长期与心理、精神疾病患者接触，因为工作需要必须与患者共情，过程中自己也会有崩溃、难过的时刻。但我们专科医院有督导机制，会由资历更深、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，通过督导把负面情绪、“垃圾情绪”及时宣泄出去。

我们医院工会专门设有一间发泄室，当医生感到焦虑、困扰、难受时，可以到发泄室进行合理宣泄。

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。比如有吼叫宣泄区，可以大声喊出来释放情绪，电子屏幕会显示宣泄分值，根据分值判断发泄程度是否到位。还有拳击式宣泄，戴上拳套击打宣泄物。这些宣泄物与电子设备相连，能检测击打力度和频率，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，还会有提醒，让你彻底宣泄。

也有比较温和的宣泄方式，比如戴上耳机，观看舒缓的画面、聆听音乐放松身心。

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。但我们这些有经验的医生，能够及时自我疏导、自我化解情绪，一般用不到。主要是刚入行的年轻医生，可能会有压力和紧张感，会通过发泄室来缓解。

《中国科学报》：除了发泄室，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。我们年轻的时候，下班会去附近的北师大、北邮等高校的足球场踢球。医院也有乒乓球、台球等运动设施，出一身汗，情绪就释放了。

时间久了，就会形成一道职业“安全门”，也就是防火墙，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，做到“跳进跳出”、随时转换角色，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，能够快速疏解。

刚参加工作的前几年，可能会受这方面影响，但随着自我宣泄、自我调节方式逐步建立，内心变得更强大，这道“防火墙”也就形成了，一般不太会影响日常生活。

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、摆脱精神压力的一条捷径。

姜涛：

对。因为运动时，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，这些都是让人产生愉悦感的神经递质，能让人感到开心、放松。所以运动非常重要，这在生物学机制上是可以解释的。

《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，从这个层面讲，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。

姜涛：

对。这也需要一个过程。有些人天生不爱活动，就容易陷入负面情绪，可能出现心理问题。但这些性格内向、不爱动的人，如果有其他爱好，比如看书、玩游戏或其他兴趣，也能分散压力。

正常人是什么样的

《中国科学报》：从社会角度看，现在有些人推崇“不用做到最好，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，但从生物本能来看，争排名、争第一似乎才是更原始、更动物性的本能。这种本能与精神疾病之间，是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，但具体关联到什么程度、中间的具体过程，目前还无法完全解释。只能说，人的本能，就像弗洛伊德提到的，比如性本能的冲动，可能与一些精神症状有关，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。如果选择躺平，是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，确实能减轻因竞争带来的紧张、焦虑、焦灼，以及痛苦、愤怒等负面情绪，以及心慌、心悸、气喘等躯体不适。

如果能在躺平的状态下，找到其他让自己开心、解忧的方式，比如旅游、做做副业、摄影、跑马拉松、养宠物等，能从这些事情中获得情绪补给，那起码也是一种心安理得的状态。怕就怕躺平之后，长期被边缘化，获得的资源、利益、认可度、重视度几乎归零，这时新的失落与抵触情绪就会出现，可能再次陷入焦虑。

曾经有个女孩来就诊，一进来就哭，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、少一个不少，她的言行、表现，没有人关注、没有人过问。她虽然选择了躺平，但这种状态让她极度痛苦、煎熬，觉得自己被世界抛弃了。

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，在这类人群中并不算多。大部分患者是带病生存，退而求其次，在更低的生活预期里寻求安心、安定与安宁。确实有一部分人，经历过一次抑郁、焦虑之后，相当于“重生”，随后获得新的发展，但这种情况毕竟是少数。

因为患病之后，会对患者的心理结构、躯体状况、应激方式和应对策略产生很大负面影响，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。

《中国科学报》：你的书中提到，真正达到治愈、恢复正常的比例似乎并不高。

姜涛：

对，是这样的。

只能说，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。因为很多精神疾病，包括最常见、最普遍的抑郁症，病因目前仍不明确。病因不明确，治疗就只能针对症状，无法实现根治。

但早期发现、早期干预、早期介入，能让患者经历疗愈的过程，哪怕只是阶段性的缓解，对患者而言也是一种宽慰，也是好的结果。比如我书中提到的吴莉，恢复得就很好，现在是外企白领，状态非常不错。

《中国科学报》：但比例还是太低了，是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者，对患病经历不愿回忆，会刻意回避，不再和精神病院、精神科医生往来，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

每次来就诊的都是新病人，看似痊愈的少，但实际上有很多人恢复得非常好，尤其是抑郁症患者。

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，能够针对不同的环境、压力、刺激和人群，采取相应的应对方式；具备自我照料能力，思维、语言、逻辑基本正常，符合社会普遍规律；情感的表达、宣泄与流露，也符合大多数人的情感特点；行为方式、行为动机与行为结果，符合社会的普世价值与标准。

简单来说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

又被双杀，切尔西队史首次遭遇欧冠淘汰赛四连败欧冠1/8决赛次回合，切尔西主场0-3不敌巴黎圣日耳曼，队史首次遭遇欧冠淘汰赛阶段四连败。

2022-23赛季欧冠1/4决赛，切尔西在主客场以同样0-2的比分被皇家马德里双杀。

本赛季欧冠1/8决赛，切尔西在客场2-5不敌巴黎圣日耳曼，回到主场0-3告负。

据统计，这是切尔西队史首次遭遇欧冠淘汰赛阶段四连败。

【上咪咕独家看英超】

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牛顿农场NFC果汁：大容量健康饮品，开启家庭场景新增长点！随着健康消费理念的普及，NFC（非浓缩还原）果汁因更贴近鲜榨的口感与营养保留，正成为越来越多家庭日常饮品的选择。在这一趋势下，品牌若能提供兼顾品质、容量与渠道利润的产品，便更易获得市场青睐。牛顿农场NFC果汁，以真鲜果直接压榨工艺为基础，结合家庭分享场景的定位，为渠道伙伴带来一款可操作性较强的潜力单品。

真鲜果直榨，还原水果本真风味

牛顿农场NFC果汁的核心优势在于对工艺的坚持。牛顿农场采用NFC非浓缩还原工艺，水果经清洗压榨后，不经过浓缩与还原的工序，直接进行灌装处理。这种方法旨在更大程度地保留苹果的清爽、葡萄的浓郁、白桃的香甜、石榴的醇厚及沙糖桔的鲜活风味，让果汁的口感更接近水果本身，契合当下消费者对“天然本味”的追求。

多重口味选择，覆盖广泛人群偏好

牛顿农场NFC果汁产品线规划了多样化的风味选择，涵盖了多款受欢迎的水果口味。这种组合能够满足不同年龄段家庭成员的口味偏好，无论是作为日常佐餐饮用，还是家庭聚会时的饮品选择，都能提供较为丰富的选项，有助于提升产品在家庭消费场景中的普适性与重复购买率。

大容量包装，精准定位家庭分享场景

牛顿农场NFC果汁采用1.25L方形利乐包装。这一规格设计具有较高的性价比，容量适中，能够较好地满足家庭日常饮用或朋友小聚时的分享需求。其包装形态也便于存放与取用，适配现代家庭的消费习惯，在商超、社区店等终端陈列中具备一定的辨识度。

渠道支持与服务，助力市场稳步推进

对于合作方而言，牛顿农场NFC果汁在终端市场具备较好的可操作性。品牌不仅提供品质较为稳定的产品，也关注渠道利润的合理空间，并配套多样化的终端支持服务，旨在协助合作伙伴更顺畅地进行市场推广与动销，建立可持续的合作关系。

牛顿农场NFC果汁通过聚焦“真果直榨”的产品力与“家庭分享”的场景定位，展现出在健康饮品市场的清晰切入点。对于寻求布局品质果汁赛道、注重产品差异化的渠道伙伴，这是一个值得评估的合作选择。

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2026中国人寿百万医疗险价格表，中国人寿百万医疗险怎么买?

一、2026中国人寿百万医疗险价格表

1、中国人寿惠享保(免健告)百万医疗险

惠享保(免健告)百万医疗是由大品牌公司——中国人寿财险承保的。

惠享保分两个版本——精选版和尊享版。尊享版对各项医疗责任的保额和报销比例都更高一些，而且还额外涵盖两项保障，因此预算够的话，建议直接选择尊享版，保障会更好。

惠享保三大亮点：

• 投保条件宽松：最高投保年龄是80岁(支持连续投保至105岁)，无健康告知，有癌症、脑梗等严重疾病，也不影响投保。而且无职业限制，5-6类等高危职业人群也能买。
• 基础保障足：作为一款医疗险，惠享保涵盖了医保内外的住院医疗、特殊门诊医疗以及外购药保障，针对重疾住院0免赔，而且尊享版最高能按100%报销。此外，尊享版还有重疾异地转诊费用和重疾ICU住院津贴这两项额外保障。
• 增值服务丰富：惠享保提供了重疾绿通、门诊陪诊、重疾住院垫付、重疾住院护工、在线图文问诊、国内特药服务这6大项增值服务，丰富且实用。

整体来看，惠享保投保条件宽松，保障好于惠民保，还有丰富的增值服务，很接近于市面上常规的百万医疗险。

中国人寿惠享保(免健告)百万医疗险价格表

年龄段	精选版（一年保费）	尊享版（一年保费）
30天-30岁	166元	364元
31岁-40岁	412元	589元
41岁-60岁	780元	1087元
61岁-80岁	1989元	2686元

2、中国人寿爱无忧医疗保险

中国人寿爱无忧医疗保险投保年龄范围广泛，最高支持80周岁投保，这款保险涵盖了多种医疗费用的保障，包括住院、特定门诊疾病治疗、特定疗法等。

中国人寿爱无忧医疗保险费率表（以当地基本医保、公费医疗身份参保）

年龄段	年交保费
0-5周岁	222元
6-10周岁	115元
11-15周岁	68元
16-20周岁	73元
21-25周岁	92元
26-30周岁	126元
31-35周岁	189元
36-40周岁	265元
41-45周岁	360元

二、中国人寿百万医疗险怎么买?

1. 在线购买

通过中国人寿的官方网站进行购买。在网站上，可以详细了解百万医疗保险的条款和保障范围，并选择适合自己的保险产品。

利用其他合作平台的保险频道购买，如第三方保险销售网站或APP。

2. 电话购买

直接拨打中国人寿的客服电话进行咨询和购买。客服人员会提供详细的保险信息，并协助完成购买流程。

3. 线下购买

前往中国人寿的营业网点，与保险顾问面对面咨询并购买。这种方式适用于喜欢传统购买方式或需要更详细解答的客户。

如需了解以上产品更多详细内容或者其它更多相关产品，可以点击“立即咨询”或“免费获取方案”，我们会为您安排专业的保险顾问一对一为您服务，为您选择最合适的方案，让您花最少的钱，买到属于最合适您的保障! 声明：凡本网站注明“来源：沃保网”的文章，版权均属沃保网所有，如需转载，请先阅读《内容转载授权说明》，按照相关规定获得授权。未经授权，禁止转载、摘编，如有违反，追究法律责任；资讯内容中如有提及保险产品信息仅供参考，具体请以保险公司官方正式条款为准；" width="98px" height="58px">

阜阳市：物业服务升级，居民幸福加码　　“以前，小区生活环境差，基础设施维护也不到位，严重影响了业主生活质量，现在好了，在业委会和物业公司的共同努力下，所有事情都能得到及时响应和处理，不仅道路变宽了，公共收益透明了，人心也敞亮了。”近日，阜阳市颍州区鼓楼街道清河社区蓝堡城小区业委会副主任刘志成说。

　　蓝堡城小区建成于2011年5月，共有11栋楼16个单元，常住人口3000多人。交房没几年，小区就出现垃圾清运不及时、车辆乱停乱放等问题，为改变现状，在街道和社区的支持下，小区成立了业主委员会，并引进了新的物业公司。

　　“我们以业主的需求为导向，在实践中形成了‘四支骨干力量’队伍（即小区党支部、业委会、物业项目处、志愿者服务队），把业主的每一件小事都当作大事办，解决业主急难愁盼问题，全力提升业主的幸福感。”该小区物业公司相关负责人刘政告诉记者。

　　住宅小区是城市管理的“最小单元”，物业管理既是群众身边的“关键小事”，又是“民生大事”。近些年，阜阳市深入开展“物业服务不到位、侵占业主公共收益等问题”专项整治，将物业服务信息公示不透明、监管执法有短板、环境秩序维护不到位、电梯维修不及时等事项纳入全市物业领域专项整治突击战重点工作任务，逐项明确责任单位和时间节点，推动各项重点任务保质保量完成，推动物业治理提质增效。

　　“我们积极开展各类惠民活动，畅通问题反映渠道，持续推进执法进小区，主动与社区、房管局联系，持续关注业主的归家路线，用好‘绣花功夫’，不断满足业主不同的需求，提升居住品质。”阜阳市颍东区向阳街道幸福东路社区东湖世纪城小区世纪金源物业服务集团有限公司阜阳分公司总经理刘加布说。

　　2025年以来，颍东区高度重视物业专项整治工作，会同属地街道、城管、市场监管等部门形成合力，有序推动整治工作取得实效，以更加暖心、更高质量的物业管理服务，让群众生活更加舒心。

　　“我们通过每周约谈10家物业企业、召开专题座谈会等方式，深挖问题根源、明确整改路径。截至目前，我们累计排查各类问题242件，完成整改241件，整改完成率99.59%。”颍东区住房保障事务中心相关负责人说，全区56个市场化物业管理小区已全部完成物业服务信息公示和公共收益公示，累计规范公示资金73.24万元，成立业主委员会75个。

　　从全市来看，截至目前，阜阳市共计排查全市住宅小区物业管理矛盾问题3147个，已整改问题3113个，整改率98.9%，物业服务信息公示率、执法信息公示率、277个有公共收益小区共管账户开设率已达100%，全市业主委员会组建率达78%，规范公共收益1038万元，纠正违规侵占公共收益30起81万余元，约谈履约不到位物业服务企业153家次，信用通报76家次，处罚企业违法行为27起，发布专项整治正负面典型案例19个，清退物业企业10家。

　　“接下来，我们将以物业服务质量提升行动和物业领域专项整治为契机，进一步强化行业监管，依托服务质量季度测评和住宅项目‘红黑榜’制度，切实提升全市物业服务质效，不断提升广大群众的满意度和获得感。”阜阳市房管局相关负责人表示。（张彩莉）

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一顿饺子宴 暖了六十七位老人的胃

国际瓷砖品牌伊莉莎白【境堺·幻境】天地无垠，探索无界。人类挑战自然极限的探索，震撼其无穷力量的同时理解了对生活的意义。感受世界的极致主义，伊莉莎白瓷砖【境堺·境象石1.0】，衍生对生活的极致追求。

“境堺”系列，是伊莉莎白瓷砖与西班牙陶丽西TORRECID公司首次联合开发的高质感产品，致力为新生代消费群体追求的高质人居生活而创造。通过深入世界极端境地，在探索自然中感悟生活的意义。新系列在创新工艺“全息幻彩”的加持下，以丰富的石纹和特殊质感带出极致空间的情感美学。

（免责声明：本平台所发布信息的内容和准确性由提供消息的原单位或组织独立承担完全责任！）

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桐城市吕亭镇：青春返乡践初心志愿服务显担当　　今年暑假，桐城市吕亭镇迎来了特殊的“返乡人”——放弃假期休闲，主动投身家乡志愿服务的志愿者。

　　“家里主要收入来源是什么？孩子们学习怎么样？”在吕亭镇的困难家庭中，就读于阜阳师范大学的准大四学生朱佳琪手持笔记本，细致询问、耐心倾听，认真记录每户的家庭结构、经济状况与实际困难。她不仅为后续帮扶工作提供了详实的一手资料，更将大学期间省吃俭用积攒的生活费，全部捐赠给桐城市情系爱心联合会，定向资助本地困境学生。

　　“看到有些孩子因经济原因求学困难，我就想尽自己所能帮一把。”朱佳琪说，尽管捐赠数额不算巨大，但她希望为家乡教育帮扶贡献一份力量。

　　吕亭镇还有很多大学生志愿者，像朱佳琪一样，心怀热忱、主动返乡，在不同岗位上默默奉献，彰显出新时代青年回报家乡、服务社会的责任与情怀。 （通讯员 王雅文）

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）是瓦兹法国法兰西岛大区瓦兹河谷省的一个市镇， 地理 （）面积，河畔 的瓦兹时区为UTC+01:00、 行政 的河畔邮政编码为， 与接壤的瓦兹市镇（或旧市镇、北起瓦兹省，河畔INSEE市镇编码为。瓦兹 人口 于时的河畔人口数量为人。位于法国法蘭西島大區瓦兹河谷省，瓦兹

瓦兹河畔讷维尔（，河畔 政治 所属的瓦兹省级选区为。西接厄尔省，河畔南至塞纳-圣但尼省、瓦兹属于蓬图瓦兹区。河畔该省份为法国北部内陆省份，瓦兹上塞纳省和伊夫林省， 参见 瓦兹河谷省市镇列表 参考文献 瓦兹河谷省市镇东临塞纳-马恩省。城区）包括：。UTC+02:00（夏令时）。

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